За сколько можно научиться подтягиваться 10+ раз?

Года 2 назад ходил в зал и спокойно подтягивался 15-18 раз. С того момента активно спортом не занимался + потолстел где-то на 7-8 кг. За сколько примерно можно вернуть себя в форму и подтягиваться 10+ раз? Уложусь ли за примерно 4 недели? (для военки нужно, бег есть, а с подгиваниями проблема)

конкретно ты в течении месяца сможешь

Mishele123 сказал(а):↑

Года 2 назад ходил в зал и спокойно подтягивался 15-18 раз. С того момента активно спортом не занимался + потолстел где-то на 7-8 кг. За сколько примерно можно вернуть себя в форму и подтягиваться 10+ раз? Уложусь ли за примерно 4 недели? (для военки нужно, бег есть, а с подгиваниями проблема)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Неделя 2

Mishele123 сказал(а):↑

С того момента активно спортом не занимался + потолстел где-то на 7-8 кг. За сколько примерно можно вернуть себя в форму и подтягиваться 10+ раз?

Нажмите, чтобы раскрыть...

А сколько ты сейчас можешь? С твоими вводными ты и так должен 10+ подтягиваться. Я когда не занимался и 15 кг набрал - и то 10+ подтягивался сразу же. Потом за пару недель ленивых занятий вернулся к привычным 14-15.

Я подтягиваюсь 0 раз

Если раньше занимался, то сложностей возникнуть не должно. Меня больше удивляет, как ты сейчас не можешь подтянуться 10 раз, если раньше мог 15, + в зал ходил

Mishele123 сказал(а):↑

Года 2 назад ходил в зал и спокойно подтягивался 15-18 раз. С того момента активно спортом не занимался + потолстел где-то на 7-8 кг. За сколько примерно можно вернуть себя в форму и подтягиваться 10+ раз? Уложусь ли за примерно 4 недели? (для военки нужно, бег есть, а с подгиваниями проблема)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да, уложишься. Только не перетренируйся и давай мышцам отдыхать, а то только разрушишь их, а не нарастишь.

Mishele123 сказал(а):↑

Года 2 назад ходил в зал и спокойно подтягивался 15-18 раз. С того момента активно спортом не занимался + потолстел где-то на 7-8 кг. За сколько примерно можно вернуть себя в форму и подтягиваться 10+ раз? Уложусь ли за примерно 4 недели? (для военки нужно, бег есть, а с подгиваниями проблема)

Нажмите, чтобы раскрыть...

В зал сходи на тренажёры, оплати тренера, тебе объяснят. В форму ты себя подтягиваниями не вернёшь.