Креатин моногидрат

Кто нибудь использовал креатин моногидрат? Какой эффект дает? Стоит того? 

   

Хочу набрать 10 кг мышечной, как добавка к протеину пойдет?

RAK-CHIKIBRYAK сказал(а):↑

Кто нибудь использовал креатин моногидрат? Какой эффект дает? Стоит того? 

Хочу набрать 10 кг мышечной, как добавка к протеину пойдет?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты 10кг мышц года полтора набирать будешь) А креатин можешь конечно попить (перед треней, а не загрузка в течение дня), хотя тот же эффект +- получишь если ложку соли съешь (можей пакет регидрона на 1.5литра воды замешать и пить)

RAK-CHIKIBRYAK сказал(а):↑

Кто нибудь использовал креатин моногидрат? Какой эффект дает? Стоит того? 

Хочу набрать 10 кг мышечной, как добавка к протеину пойдет?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Использовал. Никакого. Нет. 

Мышцы он точно не растит, немного воду задерживает просто, но не более. А так 10 кг мяса, как в теме сказали, набирать год-два в зависимости от генетики

Норм тема, только вот спрашивать на форуме анимешников про такие вещи брат ну такое... В ютубе и гугле тонна инфы на этот счет, тебе тут наговорят щас такого, что жить не захочешь, по сабжу рабочая штука, всё упирается в образ жизни и дисциплину.

Но 10 кг мышц от потребления только креатина ясное дело ты не наберешь, это очень нудный и тяжелый по идее процесс (да да, жирные скуфчики, жрать много это тоже тяжело для некоторых людей). Как добавка к твоей цели помимо прочего, норм 

RAK-CHIKIBRYAK сказал(а):↑

Кто нибудь использовал креатин моногидрат? Какой эффект дает? Стоит того? 

Хочу набрать 10 кг мышечной, как добавка к протеину пойдет?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Креатин это самая простая и рабочая добавка , под креатином заниматься приятно . 

Креатин для процесса гипертрофии мышечных волокон не нужен. 

Он используется для повышать выносливости и имеет массу серьёзных побочных эффектов. 

Мышцы он тебе не нарастит. 

Пс - протеин тоже не нужен, это всё скам

дрыщи пьют гейнер в котором уже есть креатин, разумеется если это не какой-то полуподвальный ру дешман

 

ох уж эти мамины кочки которые знают одно слово -  Я буду пиць пратыин, мыщцы вырастуць сами

RAK-CHIKIBRYAK сказал(а):↑

Кто нибудь использовал креатин моногидрат? Какой эффект дает? Стоит того? 

Хочу набрать 10 кг мышечной, как добавка к протеину пойдет?

Нажмите, чтобы раскрыть...

дает силу , можно сделать на пару повторов больше . Зальет водой мышцы , сам по себе он не делает рост мышц, делает видимость , но как дающий выносливость и силу можно использовать, я пил его отдельно.

+ почки если слабые то Пей недельки две потом перерыв , если почки болеть будут бросай

 

10кг чистых мышц это пару лет в качалке а не стакан креатина

Гигадотермэн сказал(а):↑

Креатин для процесса гипертрофии мышечных волокон не нужен. 

Он используется для повышать выносливости и имеет массу серьёзных побочных эффектов. 

Мышцы он тебе не нарастит. 

Пс - протеин тоже не нужен, это всё скам

Нажмите, чтобы раскрыть...

Может хватит позориться в этой ветке форума, жиробилдер мамин

Начнем с того, что креатин содержится в обычных продуктах, а закончим тем, что это самая безвредная добавка, которую чуть ли не старикам советуют для лучшей работы сердца.

Единственная побочка - задержка воды, ну как побочка... Для таких жирных свиней, которые на 60% состоят из дерьма, воды и прыщей, как ты, - это побочка, а для нормальных людей, у которых хотя бы пресс проглядывается, чутка подлазиться и смазать связки - то что надо.

И не забудь перечислить "массу серьезных побочных эффектов" с сылкой на источник

JUMAISINBA сказал(а):↑

В ютубе и гугле тонна инфы на этот счет, тебе тут наговорят щас такого,

Нажмите, чтобы раскрыть...

В ютюбе и гугле тебе вообще  BCAA посоветуют,и?

Пивчик666 сказал(а):↑

Может хватит позориться в этой ветке форума, жиробилдер мамин

Начнем с того, что креатин содержится в обычных продуктах, а закончим тем, что это самая безвредная добавка, которую чуть ли не старикам советуют для лучшей работы сердца.

Единственная побочка - задержка воды, ну как побочка... Для таких жирных свиней, которые на 60% состоят из дерьма, воды и прыщей, как ты, - это побочка, а для нормальных людей, у которых хотя бы пресс проглядывается, чутка подлазиться и смазать связки - то что надо.

И не забудь перечислить "массу серьезных побочных эффектов" с сылкой на источник

Нажмите, чтобы раскрыть...

Дрыщику с микрожимом лучше знать, ктож спорит.

 

Однако 

 

Побочные эффекты

 

Добавки с креатином могут приводить к повышению массы тела, увеличивать уровень креатина в моче и крови, а также вызывать нарушение функции почек. Иногда наблюдается незначительное расстройство желудка, головная боль, обезвоживание, раздражительность и агрессивность, отеки и мышечные судороги.

Гигадотермэн сказал(а):↑

Дрыщику с микрожимом лучше знать, ктож спорит.

 

Однако 

 

Побочные эффекты

Добавки с креатином могут приводить к повышению массы тела, увеличивать уровень креатина в моче и крови, а также вызывать нарушение функции почек. Иногда наблюдается незначительное расстройство желудка, головная боль, обезвоживание, раздражительность и агрессивность, отеки и мышечные судороги.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Во время исследований, если у 1 человека из 1000 заболит голова, это запишут, как возможный побочный эффект.

Зачем ты очередной раз позоришься? Увеличение массы и уровень креатина в крови, это не побочные эффекты, а то, ради чего его и пьют.

Про жим ты вообще к чему? Откуда ты знаешь какой у меня жим? Никто не знает какой у тебя жим, написать можно что угодно.

Все мы видели твои фото убогой формы, где кроме жиры и прыщей ни одной мышцы не проглядывается, из этого можно сделать вывод, что ты никакого отношения к спорту не имеешь, а твои познания в этой области и дэбильные темки на форуме лишний раз это подтверждают

 

Пивчик666 сказал(а):↑

Во время исследований, если у 1 человека из 1000 заболит голова, это запишут, как возможный побочный эффект.

Зачем ты очередной раз позоришься? Увеличение массы и уровень креатина в крови, это не побочные эффекты, а то, ради чего его и пьют.

Про жим ты вообще к чему? Откуда ты знаешь какой у меня жим? Никто не знает какой у тебя жим, написать можно что угодно.

Все мы видели твои фото убогой формы, где кроме жиры и прыщей ни одной мышцы не проглядывается, из этого можно сделать вывод, что ты никакого отношения к спорту не имеешь, а твои познания в этой области и дэбильные темки на форуме лишний раз это подтверждают

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Бла-бла-бла 

У меня жим 170, мне виднее какие добавки нужны, какие нет. Молчи и учись, слабый.  

 

Есть понятие "часто возникновения побочных эффектов" 

 

И если вчитаешься, то увидишь, что там выделены нарушения функции почек, это максимально серьёзно. 

Гигадотермэн сказал(а):↑

Бла-бла-бла 

У меня жим 170, мне виднее какие добавки нужны, какие нет. Молчи и учись, слабый.  

 

Есть понятие "часто возникновения побочных эффектов" 

 

И если вчитаешься, то увидишь, что там выделены нарушения функции почек, это максимально серьёзно. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Малой, у меня жим 300 одной рукой

Я не понимаю, кому ты тут что-то объяснить пытаешься?

После твоих фоток, кучи тем и бреда, который ты тут пишешь, тебя в серьез вообще никто не воспринимает, ты походу больной какой-то)

Ладно хоть бы дельное что-то писал, так ты такую бредятину тут пишешь и считаешь себя правым

Креатин, к добавка, довольно хорошо изучен, он задерживает воду в мышцах, за год помогает прибавить ~5-6% массы, тут всё от твоей заинтересованности в процессе зависит!

   

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5679696/

 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30604177/

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7353308/

 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29214923/

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6265971/

 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30086660/

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6769464/

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7916590/

   

Короткая выжимка:

 

"Если у тебя недавно была черепно-мозговая травма, то эта добавка может починить тебе мозг быстрее, чем если ничего не делать"

 

"Креатин может сработать и при депресси"

 

"результат 4-х недель тренировок с креатином или плацебо: Общая масса увеличилась на 1 кг, а безжировая на 2 кг, прибавка 2-х кг мышц за месяц вполне достойный результат + можно говорить и о жиросжигающем эффекте."

   

Статистика из ссылок пабмеда

 

 

 

 

 

Надеюсь помог

Пивчик666 сказал(а):↑

Малой, у меня жим 300 одной рукой

Я не понимаю, кому ты тут что-то объяснить пытаешься?

После твоих фоток, кучи тем и бреда, который ты тут пишешь, тебя в серьез вообще никто не воспринимает, ты походу больной какой-то)

Ладно хоть бы дельное что-то писал, так ты такую бредятину тут пишешь и считаешь себя правым

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Ты че ваще блатуешь тут, червячок игровой? 

Тебе человек говорит как надо и что - слушаешься, ты же игроман. 

RAK-CHIKIBRYAK сказал(а):↑

Кто нибудь использовал креатин моногидрат? Какой эффект дает? Стоит того? 

Хочу набрать 10 кг мышечной, как добавка к протеину пойдет?

Нажмите, чтобы раскрыть...

поможет поднять побольше или почаще. Как добавка к протеину норм, но супер большого эффекта не жди

 

Гигадотермэн сказал(а):↑

Креатин для процесса гипертрофии мышечных волокон не нужен. 

Он используется для повышать выносливости и имеет массу серьёзных побочных эффектов. 

Мышцы он тебе не нарастит. 

Пс - протеин тоже не нужен, это всё скам

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

шо? нет, правда - шо ты несёшь? Креатин помогает качаться, протеин - это белок. Побочки креатина в 99 из 100 случаев из-за его передоза (при том сильного) нельзя пить креатин только, если у тебя всего пол почки в организме работают. Если у тебя нет возможности жрать нужную дозу белка - протеин помогает легче его добрать, только нужно покупать правильный протеин. 

 

 

drooondulet сказал(а):↑

Креатин, к добавка, довольно хорошо изучен, он задерживает воду в мышцах, за год помогает прибавить ~5-6% массы, тут всё от твоей заинтересованности в процессе зависит!

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5679696/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30604177/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7353308/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29214923/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6265971/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30086660/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6769464/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7916590/

Короткая выжимка:

"Если у тебя недавно была черепно-мозговая травма, то эта добавка может починить тебе мозг быстрее, чем если ничего не делать"

"Креатин может сработать и при депресси"

"результат 4-х недель тренировок с креатином или плацебо: Общая масса увеличилась на 1 кг, а безжировая на 2 кг, прибавка 2-х кг мышц за месяц вполне достойный результат + можно говорить и о жиросжигающем эффекте."

Статистика из ссылок пабмеда

 

 

 

 

Надеюсь помог

Нажмите, чтобы раскрыть...

принёс ссылки на пабмед, - уважаю.

RAK-CHIKIBRYAK сказал(а):↑

Кто нибудь использовал креатин моногидрат?

Нажмите, чтобы раскрыть...

да

 

RAK-CHIKIBRYAK сказал(а):↑

Какой эффект дает? Стоит того? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

небольшое водонаполненные в межклеточном пространстве, незначительное повышение силовой выносливости (не путать с силой). работает не на всех.

 

RAK-CHIKIBRYAK сказал(а):↑

Стоит того? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

нет. особенно почечникам не рекомендовал бы.

 

RAK-CHIKIBRYAK сказал(а):↑

Хочу набрать 10 кг мышечной

Нажмите, чтобы раскрыть...

Года через три отпишешь о результатах

 

RAK-CHIKIBRYAK сказал(а):↑

как добавка к протеину пойдет?

Нажмите, чтобы раскрыть...

добавка к добавке, масло масляное. пойдёт.

По личному опыту скажу,почувствовал креатин только в сравнении.

После того как перестал принимать,силовые не упали,но тот же самый подход стало потяжелее делать.

Памп с предтренами был лучше.

Такие пироги.